www.info-medic.ro

Renunta la Red Bull – 10 energizante eficiente si sanatoase

De cand exista omenirea, am încercat sa găsim modalități pentru a avea mai multa energie. Se presupune ca semințele de chia furnizau vitalitate și energie pentru azteci și mayași , in 3500 î.Hr. Desigur, cafeaua și ceaiul au fost, de asemenea, recunoscute ca datatoare de energie, in intreaga lume.

Ce se intampla in era noastra: industria alimentara este plină de băuturi energizante, apă care da energie, suplimente, gume pentru energie, carne de vită energizata, etc. Cele mai multe dintre ingredientele din aceste produse sunt dăunătoare, și de fapt cauzeaza epuizarea energiei, după o creștere inițială.

Renunta la Red Bull - 10 energizante eficiente si sanatoase

In SUA, de exemplu este foarte raspandit „Adderall” un adjuvant mult prea des folosit ca un impuls de energie pentru a crea o mai mare concentrare, atenție, veghe sau doar pentru a face pur și simplu pe cineva mai „viu”, la o petrecere sau după o zi lungă de muncă. Este unul dintre medicamentele eliberate pe baza de reteta care dau dependenta (desigur, Adderall poate fi util pentru persoanele care suferă de tulburări cum ar fi ADHD și pot fi eficiente, în condiții de siguranță în utilizarea supravegheată).

În 2010 , mai mult de 18 de milioane de retete au fost eliberate pentru Adderall și în 2012 , guvernul a trebuit să aprobe o cantitate mare de amfetamine pentru a fi comercializate si să fie legalizate ca urmare a cererii tot mai mari.

Nevoia de energie este mai mare decât oricând, dar, din fericire asta inseamna a te simti bine și sănătos. Sa fi sanatos inseamna moderatie , echilibru si este o provocare constantă la care trebuie lucrat in fiecare zi.

Energia și creșterea activitatii creierului, concentrarea si starea de spirit, provine de la o schimbare a stilului de viata, o explorare conștienta a ceea ce consumam, un plan echilibrat pentru a recrea energia, un plan dupa care sa traiesti. Acestea fiind spuse, exista solutii sanatoase si eficiente pe care le puteti incerca pentru a avea mai multa energie.

10 stimulatoare ale energiei, eficiente si sanatoase:

1 . Aprinde-te!

…de la soare , care este! Asigurați-vă că faceți pauze pe tot parcursul zilei pentru a obține lumina naturala care reduce hormonii de stres, scade tensiunea arteriala si creste nivelul de serotonina, care vă binedispune și vă dă energie! Dacă stii ca te ia oboseala pe la ora 15:30 , fa o scurtă plimbare pe afară sau stai la soare pentru câteva minute zi de zi și astfel, organismul tau se va antrena sa capete energie pentru toata dupa-masa.

2 . Udă -te!

Bea mai multa apa! Deshidratarea cauzeaza oboseală, iar dacă nu beți suficienta apă in mod constant vă puteți simți incetinit. Nu te opri doar la băut apa, ia o pauza de la birou și udă-te si pe față, caci apa rece stimuleaza circulatia si metabolismul si cu siguranta te si trezește!

3 . Ia oxigen!

A învăța cum să iei pauze pe tot parcursul zilei pentru a respira adânc poate ajuta la creșterea de energie aproape imediat! Începeți cu o practica de respiratie in fiecare după-amiază atunci când vă simțiți mai obosit, respirati adanc de 5 ori,  țineți-vă respiratia timp de 2 respiratii și din nou respira adanc … fă câte 5 repetări !

4 . Ascultă muzică!

Studiile au aratat că ascultarea de aproximativ o oră de muzică ce iti poate stimula optimismul in fiecare zi, poate reduce oboseala și creșterea dopaminei. Un alt studiu de la Universitatea din Wisconsin arată că doar daca auzi o voce familiară, a unei persoane care te sustine in general, în organism se eliberează hormoni care iți cresc starea de spirit, reduc stresul și îți dau energie pozitivă!

5 . Inverzeste-te!

Bea un suc verde (de exemplu : varza, salata verde, mar verde, ghimbir, kiwi, lamaie și usturoi sau ceai verde).  Acestea sunt toate super-alimente sanatoase care cresc imediat energia.

6 . Ridică-te !

Pur și simplu ridica-te în picioare de mai multe ore pe zi . Studii la nivel mondial au constatat că, în general, stăm asezati in medie  7.7 ore pe zi , iar acest lucru poate fi foarte negativ pentru sănătatea noastra. Doar statul pur și simplu, în picioare la fiecare câteva ore, poate crește energia și starea generala de sanatate.

7 . Ia energie pozitiva!

Studiile arată că cu cat te inconjori cu oameni cu energie mare, oameni pozitivi, cu atât mai mult vei fi capabil sa generezi o energie și pozitivitate, in general ! Incearca sa petreci cat mai mult  timp cu oameni fericiti si energici !

8 . Mesteca!

Actul de a mesteca stimuleaza functionarea creierului și chiar si gustul de citrice cum ar fi o guma cu aroma de citrice sau sa consumi fructul in sine, cum ar fi portocala sau grapefruitul iti va da un impuls de energie imediat.

9 . Amesteca!

Fa un amestec de nuci crude, semințe de chia, fructe de padure, Goji si ciocolata neagra, fiecare s-au dovedit a avea efect stimulator pentru energie.

10 . Aroma-terapia

Multe studii au aratat că menta, scortisoara sau ceva citric, cum ar fi portocala sau aromele de lamaie pot creste nivelul de energie. Adauga un strop de ulei parfumat pe interiorul  încheieturii mâinii așa cum ați face repetari de respirație !

octombrie 22, 2013 |

Spune-ti parerea

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Te rugam sa introduci raspunsul * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Vantage – a WordPress Directory Theme powered by WordPress.
Health blog Submit Blog & RSS Feeds Top  blogs Find us on Google+
Sari la bara de unelte