www.info-medic.ro

Alimentele necesare unui ten radios

Alimentele necesare unui ten radios

Daca doriti sa va puneti sanatatea tenului pe primul loc, atunci ar trebui sa incepeti cu a va transforma sanatatea pielii dinspre interior spre exterior.

Va puteti da seama ca pielea dumneavoastra nu beneficiaza de nutrientii necesari deoarece aceasta nu arata bine, in adevaratul sens al cuvantului. Pentru a nu fi obligati sa acoperiti doar o pata sau o zona care nu este hidratata, trebuie sa fiti atenti ca toata pielea sa beneficieze de atentia dumneavoastra si sa fie hranita cu alimente realmente sanatoase.

Alimentele necesare unui ten radios

Migdalele

Banuim ca stiti ca migdalele sunt seminte si nu sunt nuci, fiind pline de vitamina E, un scut impotriva soarelui puternic. Subiectele care au consumat zilnic 14 mg de vitamina E, respectiv 20 de migdale si au fost expuse razelor UV, au suferit arsuri de soare mult mai putine decat cele care nu au consumat defel migdale. Vitamina E este un antioxidant care ajuta la protejarea celulelor pielii impotriva razelor Ultra Violete si a altor factori din mediul inconjurator care elibereaza radicali liberi, acestia fiind responsabili cu distrugerea celulelor.

Morcovii

Aceste radacini miraculoase, adevarate baghete magice portocalii au efecte benefice pentru ochi dar si in eliminarea cosurilor. Multumita vitaminei A din morcovi, morcovii ajuta la prevenirea supraproductiei de celule din straturile exterioare ale pielii unde se aduna celule moarte si sebum, acoperind in acest fel porii. Un motiv suplimentar de a consuma morcovi este bineinteles vitamina A, care reduce generarea de celule canceroase ale pielii. Consumati astfel zilnic cate unul sau doi morcovi cruzi pentru a ajuta pielea sa se mentina in forma.

Rosiile

Desigur rosiile sunt foarte bune intr-o salata, dar daca le fierbeti usor acestea va vor ajuta si in intretinerea si chiar salvarea pielii. Care este explicatia ? Licopenul din acestea, substanta fitochimica care le da culoarea rosie, ajuta la expulzarea radicalilor liberi care sunt responsabili de imbatranirea pielii. Acesti radicali liberi au ca si cauza razele ultraviolete. Organismul tau receptioneaza cele mai multe substante nutritive cu rol in a bloca razele solare, atunci cand legumele sunt usor incalzite. Cu ajutorul a doar jumtate de ceasca de rosii ferte sau sos de rosii corpul primeste 16 mg de licopen, care este doza zilnica necesara pentru o protectie solara optima.

Ciocolata neagra

Ciocolata neagra e un medicament asa ca bineinteles ai voie sa o consumi. Antioxidantii si flavonoidele din ciocolata neagra au rolul de a reduce rugozitatea pielii si de a proteja impotriva efectelor negatice ale radiatiilor solare. Intr-un articol publicat in Jurnalul de Nutritie, femeile care au consumat cacao imbogatita cu 326 mg de flavonoide au observat o textura mai buna a pielii precum si rezistenta ridicata la razele ultraviolete decat femeile care au consumat cacao cu o cantitate mica de antioxidanti. Tineti minte, doar cateva sute de grame pe zi sunt suficiente !

Cartofii dulci

Pe langa faptul ca sunt foarte gustosi, cartofii dulci sunt si plini de vitamina C, care are rolul de a netezi ridurile. Colagenul are nevoie de vitamina C pentru a fi produs. Femeile care au consumat in jur de 4 mg de vitamina C zilnic, pe o perioada de 3 ani au observat o diminuare a aparitiei ridurilor cu 11%.

Spanacul

Cu ajutorul frunzelor de spanac se poate realiza o adevarata fortareata impotriva cancerului. Un studiu aparut in International Journal of Cancer dezvaluia faptul ca oamenii care au consumat cele mai multe verdeturi au inregistrat cu 50% mai putine tumori cutanate intr-un rastimp de 11 ani fata de cei care nu prea au consumat verdeturi. Este crezut faptul ca acidul folic din spanac are rolul de adjuvant in repararea ADN-ului precum si la intretinerea si consolidarea capacitatii celulelor de regenerare.

iulie 28, 2013 |

Spune-ti parerea

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Te rugam sa introduci raspunsul * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Vantage – a WordPress Directory Theme powered by WordPress.
Health blog Submit Blog & RSS Feeds Top  blogs Find us on Google+
Sari la bara de unelte